Versió castellana Yoga-Sūtra, Ja disponible!

Us presento una novetat estiuenca molt esperada. Ja està disponible l’esperada versió en espanyol dels Ioga-Sūtra de Patañjali amb els Comentaris de Montserrat Serra i Fort.

Portada de la versión española

Els practicants de ioga i aspirants a la felicitat, no deixem de llegir i rellegir aquest text. No es tracta d’un llibre d’un sol cop. És un text dels que t’acompanyen. En el qual pots trobar respostes, en què et veus reflectit encara que tingui diversos mil·lennis.

El ioga va molt més enllà de el cos físic. Molt més enllà de la postura o la pràctica social. És un camí d’interiorització. És un camí a la realització. Aquest llibre és una introducció a aquests camins. No es tracta d’una obra fàcil, requereix una mica de coneixement de la filosofia de l’ioga i un mestre que pugui acompanyar-nos, per això sempre s’interpreta a través de les justes paraules dels seus comentaristes.

Els Comentaris de la Montserrat Serra i Fort sobre el text dels Yoga-Sūtra de Patanjali, no podrien aparèixer en millor moment. La crisi actual i la situació de pandèmia en molts països i recuperació en d’altres, ens donen l’oportunitat de rellegir el text amb nous ulls.

El autor nos dice: – la unión del observador con su campo de observación – es fuente de sufrimiento pero esta situación se puede convertir en un motivo de evolución. Es precisamente esta unión dolorosa la que nos ofrece la posibilidad de liberarnos de ella a través de su toma de conciencia.

Sloka 2.23, Yoga-Sūtra de Patañjali, Comentarios de Montserrat Serra

Identificar-nos, identificar-nos amb la por, amb la preocupació, amb les morts, amb el patiment. Amb l’acusació, amb la culpa, amb tot el que ens arriba extern. Però també l’intern és objecte de l’observació i amb això també ens identifiquem amb el cos, amb els sentiments, amb la ment.

Gran coneixedora de el text i deixeble directe de T.K.V. Desikachar, tal com ella mateixa comenta els seus alumnes l’han empès a escriure aquests comentaris que són un regal per la senzillesa amb la que ens presenta cada sutra que a l’hora ens deixa entreveure tota la profunditat de la mateixa.

Us convido a conèixer l’obra. Quan la situació ho permeti l’autora farà petites presentacions al llarg de la geografia espanyola. Us mantindré informats.

La versió catalana va ser publicada al 2019. Teniu les dues disponibles al següent enllaç.

Fotografía portada: Estanys de Basturs – Montserrat Serra i Fort

Temps de collita

El mes de juliol és el moment de la collita en la major part d’Europa. Es recull tot el sembrat, els cultius una mica abans i les fruites i les hortalisses durant tot l’estiu.

Aquest any ha estat força convuls per a tots i pot ser que ens sentim descol·locats i que la incertesa de moment ens aclapari. Però és temps de recollir. Encara que hagi estat un any dur o escàs, recull, gaudeix dels fruits del teu esforç. Rebutja allò que no serveix de tot allò que has obtingut fins ara, deixa els camps lliures perquè s’assequin.

A nivell emocional pots fer balanç. Que ha significat per a tu aquest 2020. Et permets gaudir de l’abundància dels mesos passats, que succeeix quan tot escasseja? Que et falta, que et sobra? Que és allò important?

Arrela’t a una terra que ara pot semblar dura i seca, però que les pluges de tardor tornaran fèrtil, que l’hivern congelarà per permetre-recollir-se i rebrotar en la següent primavera.

No tinguis por, recull els fruits ara i prepara’t per al següent cicle.

Nou llibre!!! Respira en ti y en el bebé

Després d’un Sant Jordi una mica atípic, ja us puc donar la bona notícia més oficialment. Ja està a la venda en meu segon llibre de respiració / pranayama. Us el presento:

Respira en ti y en el bebé

La respiración: clave en el embarazo, el parto y la vida

La respiració és vital. Aquesta t’acompanyarà durant tota la teva vida i resulta una aliada indispensable durant l’embaràs. Connectar amb la teva respiració, observar-la, deixar que flueixi, allargar-la suaument a l’expirar, són senzills gestos que t’acosten més al teu interior i d’aquí a al nadó.

Respira en ti y en el bebé, et donarà recursos per gaudir més conscientment d’aquest moment vital que es produeix al gestar una vida en el teu interior.

Aquest llibre és per a tu. Un regal des de l’ànima perquè puguis gaudir del teu embaràs.

El llibre s’acompanya d’àudios descarregables amb exercicis i meditacions que podràs realitzar a casa. Així que …

Seu i respira!

Teniu tota la informació al següent enllaç.

Recés de ioga, so i silenci

Descobreix el teu silenci interior

En temps regirats, passos petits i ferms en el teu camí.  

Informació sobre el recés de ioga, so i silenci que facilitaré properament, del 10 al 12 de juliol de 2020. Un espai i temps de desconnexió, descans i sobre tot molt de ioga. Perquè aquest confinament no ens pot evocar a deixar de gaudir, planificar, crear. A continuació teniu tota la informació.

Continua llegint «Recés de ioga, so i silenci»

Que el yoga no es torni el teu opi

En aquests temps de confinament, després de les primeres setmanes d’incertesa, pors i desconfiança, ara sembla que poc a poc tornem a una certa rutina o estabilitat dins de les circumstàncies. Alguns ja surten a treballar, d’altres s’ho miren des de casa sense feina, però qui més qui menys ja comença a habituar-se a la situació d’excepcionalitat que sembla que s’allarga.

És en aquest context d’on surt la meva reflexió d’aquest article. Molts amics, companys i familiars em comenten aquests dies que no paren de veure sèries nit i dia, alguns cuinen molt i fan grans àpats, d’altres que beuen alcohol de forma menys esporàdica que abans (per dir-ho suaument) i un altre grup que estan totalment centrats en la pràctica de yoga.

Podríem pensar que aquests últims són els que van pel bon camí, però no sempre és or tot el que llueix. El yoga, al igual que les altres opcions, no es pot convertir en el nostre opi. La addicció espiritual, com una sortida a la nostre realitat no és la solució. I el yoga, tant beneficiós com és, pot ser una addicció com qualsevol altre.

Al endinsar-nos en el camí del yoga, sobre tot si ho fem per la seva vessant més saludable i de creixement personal, els beneficis que trobem després de cada sessió de yoga on estem millor al sortir que al entrar, sembla que ens evoquin al quant MÉS millor. Quant més practiquis, quant més dejunis facis, quant més mantres recitis, quantes més postures dominis, quants més mestres coneguis, etc. Molt, més, tot, al màxim.

El meu mestre sempre ens recordava que no cal anar a retirar-se al Himalaya o no menjar durant tres meses per ser un gran yogui. Que el yoga autèntic comença amb un mateix, i que persones molt mundanes que fins i tot beuen vi o mengen un bon entrecot poden ser grans yoguis. Així que no jutgem ni als altres, ni a nosaltres mateixos, sinó que aprenem a observar per convertir-nos i fusionar-nos amb aquesta llum interna.

Perquè en el procés espiritual ens hem d’enfrontar amb nosaltres mateixos. A les nostres ombres (pors, inseguretats, agressivitat, emocions negatives, tristesa) i a la nostra llum (la confiança, l’amor, la comprensió, la felicitat). Tot forma part de nosaltres, de la nostra història, del passat, present i futur.

Si en aquests dies estem tristos, tenim pors, ens enfadem, qualsevol emoció és vàlida. No la ignorem, l’aparquem o l’enterrem sota una pràctica espiritual; però tampoc ens hi obsessionem com si no existís res més. La reacció davant d’una emoció és la que marca la diferència. La podem observar conèixer el seu origen profund a través d’indagar sobre les emocions que ens sorgeixen.

Us deixo una sèrie de preguntes per la vostra indagació que us poden ajudar en el moment actual. També un vídeo/reflexió sobre la por de la Montserrat Ramírez de Yoga Infinito, Escola de Yoga.

  • Com estàs aquí i ara? Sents tristesa, por, ràbia, frustració, ira, ansietat, preocupació? Igual és una sensació lleu, un runrun que està molt profund sota capes i capes de “tot està bé, estic molt bé”.
  • Observa aquesta emoció i descriu-la amb les teves paraules.
  • És el primer cop que apareix aquesta emoció a la teva vida?
  • Sents l’emoció a alguna part concreta del teu cos? L’estómac, el cor, el coll, l’esquena. Si es així porta-hi les mans. Respira de forma tranquil·la i profunda unes tres vegades.
  • Tanca els ulls i conta enrere de 10 fins a 1. Al arribar a 1 busca el primer record que et vingui a la ment relacionat amb aquesta emoció. El que sigui. Deixa que una paraula relacionada amb això que ha aparegut sorgeixi de la teva boca expressant aquesta emoció guardada.
  • Quedat observant aquest record, posa-hi les teves paraules, sons, expressions. Descriu on ets, si estàs sol o acompanyat, si és hivern o estiu, tot el que succeïx al teu record.
  • Quan obris els ulls pots escriure tot el que hagi sorgit en un full de paper, deixant que les paraules carregades de l’emoció es traslladin al paper. Com si poguessis deixar anar a través de la tinta tot allò que va passar i que ara jo no hi és.
  • Al acabar agraeix si alguna cosa s’ha mogut, si has pogut alliberar una emoció estancada. Pensa també en les persones que estaven implicades a la situació i els hi demanes perdó a l’hora que els perdones.
  • Pots cremar el paper en una llar de foc o esmicolar-lo i llençar-lo sentint que entregues allò que ja no necessites que t’alliberes d’allò que ja no vols.

Fotografia article: Photo by Jaroslav Devia on Unsplash

Classes online

Bon dia ioguis!

Pels que trobeu a faltar una rutina matinal aquest mes d’abril estic donant Hatha Yoga per videoconferència de dilluns a divendres de 8:30 a 9:30. Un horari adaptat al confinament, el matí comença molt abans…. Preu molt assequible, ajustat a la realitats actual. Si us voleu afegir al grup només m’heu de contactar.

Grups petits i pràctica molt propera enfocada a despertar el cos, activar-nos i pujar l’energia.

Aquests són els horaris grupals als que us podeu afegir per seguir les classes online, fem servir les plataformes de videoconferència: Skype, Zoom i Jitsi Meet en funció del grup i de la connexió.

HorariDiLLDiMDiXDiJDiV
7:30Pranayama
(Sincronía)
8:30Hatha YinHatha YinHatha YinHatha YinHatha Yin
12:00Yoga Suave
(Infinito)
Yoga Suave
(Infinito)
Yoga Suave
(Infinito)
Yoga Suave
(Infinito)
18:00Hatha
(Infinito)
Hatha
(Infinito)
18:30HathaHatha / Nidra
(Infinito)
Classes grupals mes d’abril

A partir del 30 de març no s’enviaran comandes

Amb motiu de la prolongació de l’estat d’alarma i l’enduriment del confinament actual, he decidit posposar qualsevol enviament de llibres fins passada Setmana Santa. Encara que segueixen existint serveis mínims de Correus, crec que és responsabilitat de tots sortir el menys possible i evitar que els companys que estan realitzant la seva tasca puguin contagiar-se.

Si feu alguna comanda de llibres aquests dies us els reservaré per enviar quan les mesures aprovades pel govern es flexibilitzin. Espero que a la tornada de Setmana Santa.

Podeu seguir adquirint les versions digitals amb normalitat.

Som-hi ioguis! Cada dia és un dia menys!

Comunitat ioga online SEGUEIX-NOS

Ioga Online

Aquests dies veient el timeline a les xarxes socials sembla que els yoguis haguem sortit de sota les pedres. Tots ens hem bolcat a oferir els nostres recursos online per donar suport a totes les persones que estan a casa. Sabem que moltes persones viuen aquest confinament des de la soledat, sense feina o ocupació, ja sigui per estar jubilats o en ERTE, en petits pisos a les grans ciutats; també altres estan sortint cada dia a posar-se en risc per que continuïn els serveis essencials, l’angoixa i l’estrès són l’ordre del dia. Això fa molt necessàries totes aquestes iniciatives que volen acostar el ioga i la seva filosofia a les nostres llars.

Què estem fent?

La comunitat del ioga a Catalunya no ha fallat. Ho ha entès des del primer moment, calia un canvi, calia obrir-se, calia compartir els nostres recursos, crear comunitat en aquests temps de solitud i aïllament. Deixar de banda les nostres diferències d’estils, de línies de pensament, perquè ioga és unió.

Tots ens estem entregant a oferir classes online, la majoria de forma gratüita i en obert, tot i la incertesa de la pèrdua econòmica que ha suposat tancar els centres i escoles de ioga des del primer moment. Molts sabent que igual no podrem tornar a obrir en les mateixes condicions o inclús abaixar persianes definitivament.

Què puc fer?

Així que us convido a SEGUIR-NOS. A seguir als centres de barri, als professors, als creadors petits que estan regalant la seva feina ens aquests moments de dificultat. Perquè si ens segueixes tindrem més recursos, les xarxes socials donen més visibilitat, capacitat i medis als comptes que tenen més seguidors. Si t’agrada i vius el ioga, si formes part de la comunitat de ioga, dedica uns segons a seguir els teus companys, a seguir aquell professor amb el que vas començar a fer classes, a seguir aquell centre que està al teu barri.

Per què seguir no costa gaire, només uns instants a fer un click. He recopilat centres, escoles, professors, mestres, amics i companys que estan oferint la seva feina. Així teniu un llistat per conèixer diferents estils i pràctiques. Alguns les estan emetent de forma oberta al Instagram live i d’altres a Youtube . Si seguiu els seus comptes podreu veure quan fan les classes en obert de ioga i meditació.

També pots contactar amb ells per les classes privades o en grup per videoconferència, tallers i altres iniciatives que estan organitzant.

Aniré actualitzant la llista!!! Ho prometo!!!

Comunitat del Ioga a Catalunya Online

GRÀCIES PER FORMAR PART DE LA COMUNITAT DEL IOGA!!!!

Aturada Coronavirus

Estimats yoguis!!!!

Bé, no ens queda una altra per responsabilitat i intentar evitar que la sanitat pública col·lapsi i la nostra gent gran es vegin afectats; en els diferents espais en què treballo hem decidit suspendre classes presencials durant 15 dies amb motiu del coronavirus.

Per contribuir d’alguna manera a fer aquesta espera més suportable des de la meva humil posició us ofereixo el següent:

  • Classes online gratuïtes en streaming a Sincronia Ioga. Els professors de Sincronia gravarem les nostres classes perquè ens pugueu seguir des de casa. Els vídeos estaran disponibles alguns dies. Per fer-ho heu de apuntar-vos a canal de Sincronía Yoga a Youtube. Aviat us actualitzo amb els horaris. Ho hem obert a el públic en general. Qualsevol persona pot seguir la classe si us connecteu en el moment de l’emissió.
  • Seguir les classes en línia a Youtube en Ioga Infinit, per als seus alumnes.
  • Llibres digitals gratuïts. Tant Loli González com jo, oferim durant 5 dies els nostres llibres digitals de forma gratuïta al plataforma Amazon perquè us els pugueu descarregar i llegir a casa. Els podeu trobar en els següents enllaços: llibres Dolors Gonźalez, llibres Sílvia Gallego.
  • Descompte del 50 % llibre físic. Si sou dels que preferiu llegir en paper i vist que Correus manté el seu servei us dono un descompte del 50% en el llibre físic que trieu tant de Dolors González com Sílvia Gallego. Per això al fer la comanda al blog heu d’afegir el codi CORONA2020.

Aniré afegint més coses a mesura que vegi les opcions més clares, gravar classes a casa, oferir directes, etc.

Podeu connectar-vos a canal de Sincronia avui diumenge 15 on oferiré a les 17:15 una classe de Hatha Suau o a les 18:45 per seguir una relaxant classe de Yin Ioga!

Aprofiteu aquest temps i espai, per estar a casa, connectar amb el vostre nucli familiar més proper. Gaudir de les coses senzilles, de cuinar amb amor, de la llum de el sol, d’una bona lectura. De tornar al proper i deixar d’estar allunyats del nostre centre vital.

Una abraçada online ioguis! Bona lectura i bona pràctica.

Fotografía: Photo by 🇨🇭 Claudio Schwarz | @purzlbaum on Unsplash

Feliç dia de la Dona

Avui per una d’aquelles coses de la vida he hagut de treballar de bon matí amb un grup de 15 dones entusiastes amb la que ens hem regalat una classe de connexió amb el nostre poder femení a través del ioga.

Hem gaudit d’una pràctica enfocada a despertar el poder personal i la creativitat del tercer i segon chakra respectivament.

El cos femení és un centre de poder. És la font de Shakti, la força interna que ens converteix en deeses, la nostra part femenina poderosa i fluida. Aquest poder, aquesta aigua i energia del cos es sol centrar als malucs i a la part baixa de l’abdomen. Amb postures de connexió cap a terra on es treballa la integració cap a la terra del nostre centre, treballem des del melic fins als peus, despertem i integrem aquest potencial.

Moltes vegades les pràctiques de ioga, sobretot l’estil més tradicional i proper al vedanta i/o al hinduisme, està enfocat als homes. Fins i tot es recomana no practicar a les dones quan tinguin la regla (pobretes impures que sagnen). Encara que estaria d’acord que certes postures (o mantenir-les més d’un minut) no tenen sentit quan una està en plena menstruació, crec tota dona és suficientment adulta per decidir si practicar o no. No cal que ens donin permís per fer-ho.

Així que aquest grup de valentes, hem practicar de forma fluida, circular, amable i dolça. Cada una en el seu moment del cicle menstrual i també del cicle vital, essent diferents, úniques i a l’hora unides per una línia femenina ancestral. Aprenent a connectar i despertar l’aigua del cos. Aquesta aigua que sembla puresa i dolçor, però que pot modelar paisatges, trencant muntanyes, trobant forats i seguint el seu camí passi el que passi. Una aigua de poder, a vegades tendre, a vegades tempestuosa.

Gaudiu dones! Practiqueu! Que res no ens pari! Aquest és el nostre temps! Connectades, poderoses, sense voler convertir-nos en homes perquè som diferents, però la diferència no ens fa dèbils, al contrari.

Fotografia: adaptació lliure: Photo by Alex Perez on Unsplash