Yoga para embarazadas

The Portable Antiquities Scheme/ The Trustees of the British Museum [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons

Una de las mayores novedades de este año ha sido mi incursión en el mundo del yoga para el embarazo, parto y posparto. Un auténtico regalo de aprendizaje en mi momento vital actual.

Tras años de dar clases regulares a hombres y mujeres de toda edad y condición, sentía que debía profundizar en esta enseñanza para mujeres en estado. En parte para recuperar esa parte de mi, mi feminidad, mi creatividad, mi capacidad de crear, dar vida, ser madre. Pero también para poder acompañar a estas mamis en este momento vital, donde rompes un poco con la sociedad («uy, ya no eres productiva para la empresa….») y te preparas para abrazar una nueva vida.

Continuar leyendo «Yoga para embarazadas»

Kosha, la envoltura

Os traigo una pequeña reflexión sobre el cuerpo a raíz de una sesión de fotos divertidísima que hicimos la pasada semana en uno de los centros que colaboro en Barcelona.

Según el yoga estamos formados por koshas, capas o envolturas. No somos solo nuestro cuerpo físico, sino que existen 5 envolturas: annamayakosha (el cuerpo físico, anna es semilla / comida), pranamayakosha (el cuerpo energético o de aire vital), manomayakosha (el cuerpo mental, de la mente y pensamiento), vijñanamayakosha (el cuerpo intiutivo, sutil y del discernimiento), anandamayakosha (el cuerpo espiritual o causal).

Continuar leyendo «Kosha, la envoltura»

Jornada de puertas abiertas en TECIELO

Apuntaros las fechas!!!!

Del 16 al 21 de abril participo en la jornada de puertas abiertas del nuevo espacio de terapias TECIELO en la zona del Camp de l’Arpa en Barcelona.

Daré dos sesiones gratuitas, una de Hatha Yoga y la otra de Yoga Restaurativo. Además las compañeras de TECIELO ofrecen otras clases, charlas y meditaciones TODO GRATUITO. Una oportunidad para conocer el espacio y a sus terapeutas. Solo tenéis que poneros en contacto con Nadia, la coordinadora y reservar vuestra plaza:

Reserva tu clase gratuita llamando al 636291238 o enviando un email a info@tecielo.com

Continuar leyendo «Jornada de puertas abiertas en TECIELO»

Intersticio, fascia o tejido conectivo

Illustration by Jill Gregory. Printed with permission from Mount Sinai Health System, licenced under CC-BY-ND. (https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/legalcode).

Hace tiempo que las noticias sobre las fascias del cuerpo van aumentando a medida que los investigadores se interesan más por este tejido misterioso que estaría implicado en la mayoría de las funciones de movilidad del cuerpo y podría ser la causa del dolor crónico.

La última noticia al respecto es el artículo de la revista Nature done los investigadores: Petros C. Beniaia and Rebecca G. Wells entre otros, que creen poder demostrar que tanto la fascia como de otros componentes formarían un nuevo órgano, el más grande del cuerpo humano llamado INTERSTICIO (interstitium).

Según el artículo (traducción libre):

Se muestra un patrón reticular que no tenían un correlació con la anatomía conocida. La congelación del tejido preserva la anatomía de esta estructura, demostrando que forma parte de la submucosa y un espacio intersticial lleno de líquido que no se ha apreciado previamente, que drena los nódulos linfáticos y que está apoyado por una red compleja de espesores de colágeno. Esta red está revestida de manera intermitente de un lado por células similares a fibroblastos, pero sobre todo por una inusual y extensa interfaz entre la matriz de proteínas y nudos y el líquido circundante. Observamos estructuras similares en numerosos tejidos que están sujetos a compresión intermitente o rítmica, incluida la submucosa de todo el tracto gastrointestinal y la vejiga urinaria, la dermis, los tejidos peri-bronquial y periartérico, y la fascia. Estas estructuras anatómicas pueden ser importantes en la metástasis del cáncer, el edema, la fibrosis y el funcionamiento mecánico de muchos o todos los tejidos y órganos. En resumen, se describe la anatomía y la histología de un espacio previamente no reconocido, aunque extendido, macroscópico, lleno de fluidos dentro y entre tejidos, una nueva expansión y especificación del concepto del intersticio humano.

Se trataría de una estructura semi-líquida formada por agua y colágeno y pequeñas células del tipo fibroblastos que rodearía y impregnaría todo el cuerpo, órganos, tejidos, etc. Un órgano nuevo de más de 10 litros, el más grande de todo el cuerpo humano.

Las prácticas de yoga suave, yin yoga, yoga restaurativo y terapéutico y en general cualquier práctica donde el movimiento somático, la liberación de estructuras y bloqueos del cuerpo mediante el estiramiento no sólo de la musculatura sino sobre todo del tejido fascial se va extendiendo por los sus beneficios.

Artículos como este nos cuentan un poco más lo que nos encontramos en las clases, el motivo por el que estas prácticas alivian dolores, mejoran nuestra salud y nos hacen tomar conciencia de que el cuerpo no es un lego por piezas que se pueda montar y desmontar en función de la pieza que tenemos rota, sino que hay una relación que va desde la punta de los dedos de los pies hasta el último cabello de la coronilla de la cabeza. El mantener este espacio intersticial esponjoso, fluido, con movilidad y en general LLENO DE VIDA puede mejorar nuestra calidad de vida y de envejecimiento de manera sustancial.

Os dejo el artículo original en inglés en la revista y también un link a la notícia en los medios.

http://www.lasexta.com/tecnologia-tecnoxplora/ciencia/descubrimientos/descubren-intersticio-nuevo-organo-cuerpo-humano-nunca-visto_201803285abb5f4f0cf271a8eff40b4c.html

Seguiremos atentos a nuevas notícias al respeto!

La magia de los cuencos tibetanos

La primera vez que oí un concierto de cuencos tibetanos fur a raíz del Congreso Nacional de Yoga que organizaba la AEPY en 2010 en el Escorial (Madrid).

Fotos Congreso Nacional AEPY 2010

En teoría el concierto era una meditación guiada donde te estirabas en el suelo en savasana y disfrutabas de las vibraciones que te llegaban de estos peculiares instrumentos. No pude cerrar los ojos. Me quedé sentada deslumbrada, embobada y alucinada que se pudiera sacar un sonido tan maravilloso lleno de matices y magia de un simple cuenco metálico. No puedo definirlo de ninguna otra forma que no sea con misterio y magia.

Poco a poco me fui introduciendo en el mundo de los cuencos tibetanos y instrumentos afines. El llamado baño de sonido, meditaciones sonoras y también el canto de harmónicos donde la voz acompaña, ilumina y extiende el efecto de los cuencos. He realizado talleres, cursos y todo lo que he ido encontrando.

Para mi es una sensación increible, donde un simple sonido, te desconecta totalmente de cualquier pensamiento externo y donde puedes sentir como te abraza, como entra y sale de tu cuerpo. Como te lleva hacia tu interior más profundo o hacia un viaje lejano. Cada experiencia es única y diferente y no paro de maravillarme cada vez.

Desde entonces siempre que puedo finalizo mis clases con el sonido de los cuencos tibetanos. A demás procuro recibir baños sonoros de muchos compañeros que han hecho de la música y la vibración su profesión:  Késhava Gradilla, Jordi Benitez, Ravi Ramoneda, Xevi Gata, Muom, Anima Quarz, entre muchos otros.

Así pues, dejaros vibrar y empezamos!

Nueva colaboración

Hoy sábado frío y lluvioso en Barcelona empiezo unas nuevas clases en el espacio Sincronia Yoga de Gracia. Me podréis encontrar todos los sábados por la mañana de 9:15 a 10:30 impartiendo Hatha Yoga con mi particular visión. Un yoga inclusivo, donde todos pueden encontrar su propio nivel, sin forzar ni competir. Más pensado y enfocado hacia encontrar la calma mental y menos en la exigencia física. Posturas cercanas, trabajadas de forma cercana y consciente.

Cada semana trabajaremos las distintas partes del cuerpo con finalidades distintas, apertura, flexibilidad, equilibrio, fuerza. Para irnos acercando de manera pausada a este estado de bienestar, calma y tranquilidad que nos aporta el yoga.

El último sábado de cada mes, combinaremos la clase de Hatha con Yoga Nidra, la relajación guiada y consciente que nos lleva a un estado de distensión física y mental, a medio camino entre la vigilia y el sueño profundo.

Así pues, empezamos!

Buena práctica y buena Semana Santa!