Nou llibre!!! Respira en ti y en el bebé

Després d’un Sant Jordi una mica atípic, ja us puc donar la bona notícia més oficialment. Ja està a la venda en meu segon llibre de respiració / pranayama. Us el presento:

Respira en ti y en el bebé

La respiración: clave en el embarazo, el parto y la vida

La respiració és vital. Aquesta t’acompanyarà durant tota la teva vida i resulta una aliada indispensable durant l’embaràs. Connectar amb la teva respiració, observar-la, deixar que flueixi, allargar-la suaument a l’expirar, són senzills gestos que t’acosten més al teu interior i d’aquí a al nadó.

Respira en ti y en el bebé, et donarà recursos per gaudir més conscientment d’aquest moment vital que es produeix al gestar una vida en el teu interior.

Aquest llibre és per a tu. Un regal des de l’ànima perquè puguis gaudir del teu embaràs.

El llibre s’acompanya d’àudios descarregables amb exercicis i meditacions que podràs realitzar a casa. Així que …

Seu i respira!

Teniu tota la informació al següent enllaç.

Recés de ioga, so i silenci

Descobreix el teu silenci interior

En temps regirats, passos petits i ferms en el teu camí.  

Informació sobre el recés de ioga, so i silenci que facilitaré properament, del 10 al 12 de juliol de 2020. Un espai i temps de desconnexió, descans i sobre tot molt de ioga. Perquè aquest confinament no ens pot evocar a deixar de gaudir, planificar, crear. A continuació teniu tota la informació.

Continua llegint «Recés de ioga, so i silenci»

Que el yoga no es torni el teu opi

En aquests temps de confinament, després de les primeres setmanes d’incertesa, pors i desconfiança, ara sembla que poc a poc tornem a una certa rutina o estabilitat dins de les circumstàncies. Alguns ja surten a treballar, d’altres s’ho miren des de casa sense feina, però qui més qui menys ja comença a habituar-se a la situació d’excepcionalitat que sembla que s’allarga.

És en aquest context d’on surt la meva reflexió d’aquest article. Molts amics, companys i familiars em comenten aquests dies que no paren de veure sèries nit i dia, alguns cuinen molt i fan grans àpats, d’altres que beuen alcohol de forma menys esporàdica que abans (per dir-ho suaument) i un altre grup que estan totalment centrats en la pràctica de yoga.

Podríem pensar que aquests últims són els que van pel bon camí, però no sempre és or tot el que llueix. El yoga, al igual que les altres opcions, no es pot convertir en el nostre opi. La addicció espiritual, com una sortida a la nostre realitat no és la solució. I el yoga, tant beneficiós com és, pot ser una addicció com qualsevol altre.

Al endinsar-nos en el camí del yoga, sobre tot si ho fem per la seva vessant més saludable i de creixement personal, els beneficis que trobem després de cada sessió de yoga on estem millor al sortir que al entrar, sembla que ens evoquin al quant MÉS millor. Quant més practiquis, quant més dejunis facis, quant més mantres recitis, quantes més postures dominis, quants més mestres coneguis, etc. Molt, més, tot, al màxim.

El meu mestre sempre ens recordava que no cal anar a retirar-se al Himalaya o no menjar durant tres meses per ser un gran yogui. Que el yoga autèntic comença amb un mateix, i que persones molt mundanes que fins i tot beuen vi o mengen un bon entrecot poden ser grans yoguis. Així que no jutgem ni als altres, ni a nosaltres mateixos, sinó que aprenem a observar per convertir-nos i fusionar-nos amb aquesta llum interna.

Perquè en el procés espiritual ens hem d’enfrontar amb nosaltres mateixos. A les nostres ombres (pors, inseguretats, agressivitat, emocions negatives, tristesa) i a la nostra llum (la confiança, l’amor, la comprensió, la felicitat). Tot forma part de nosaltres, de la nostra història, del passat, present i futur.

Si en aquests dies estem tristos, tenim pors, ens enfadem, qualsevol emoció és vàlida. No la ignorem, l’aparquem o l’enterrem sota una pràctica espiritual; però tampoc ens hi obsessionem com si no existís res més. La reacció davant d’una emoció és la que marca la diferència. La podem observar conèixer el seu origen profund a través d’indagar sobre les emocions que ens sorgeixen.

Us deixo una sèrie de preguntes per la vostra indagació que us poden ajudar en el moment actual. També un vídeo/reflexió sobre la por de la Montserrat Ramírez de Yoga Infinito, Escola de Yoga.

  • Com estàs aquí i ara? Sents tristesa, por, ràbia, frustració, ira, ansietat, preocupació? Igual és una sensació lleu, un runrun que està molt profund sota capes i capes de “tot està bé, estic molt bé”.
  • Observa aquesta emoció i descriu-la amb les teves paraules.
  • És el primer cop que apareix aquesta emoció a la teva vida?
  • Sents l’emoció a alguna part concreta del teu cos? L’estómac, el cor, el coll, l’esquena. Si es així porta-hi les mans. Respira de forma tranquil·la i profunda unes tres vegades.
  • Tanca els ulls i conta enrere de 10 fins a 1. Al arribar a 1 busca el primer record que et vingui a la ment relacionat amb aquesta emoció. El que sigui. Deixa que una paraula relacionada amb això que ha aparegut sorgeixi de la teva boca expressant aquesta emoció guardada.
  • Quedat observant aquest record, posa-hi les teves paraules, sons, expressions. Descriu on ets, si estàs sol o acompanyat, si és hivern o estiu, tot el que succeïx al teu record.
  • Quan obris els ulls pots escriure tot el que hagi sorgit en un full de paper, deixant que les paraules carregades de l’emoció es traslladin al paper. Com si poguessis deixar anar a través de la tinta tot allò que va passar i que ara jo no hi és.
  • Al acabar agraeix si alguna cosa s’ha mogut, si has pogut alliberar una emoció estancada. Pensa també en les persones que estaven implicades a la situació i els hi demanes perdó a l’hora que els perdones.
  • Pots cremar el paper en una llar de foc o esmicolar-lo i llençar-lo sentint que entregues allò que ja no necessites que t’alliberes d’allò que ja no vols.

Fotografia article: Photo by Jaroslav Devia on Unsplash

Classes online

Bon dia ioguis!

Pels que trobeu a faltar una rutina matinal aquest mes d’abril estic donant Hatha Yoga per videoconferència de dilluns a divendres de 8:30 a 9:30. Un horari adaptat al confinament, el matí comença molt abans…. Preu molt assequible, ajustat a la realitats actual. Si us voleu afegir al grup només m’heu de contactar.

Grups petits i pràctica molt propera enfocada a despertar el cos, activar-nos i pujar l’energia.

Aquests són els horaris grupals als que us podeu afegir per seguir les classes online, fem servir les plataformes de videoconferència: Skype, Zoom i Jitsi Meet en funció del grup i de la connexió.

HorariDiLLDiMDiXDiJDiV
7:30Pranayama
(Sincronía)
8:30Hatha YinHatha YinHatha YinHatha YinHatha Yin
12:00Yoga Suave
(Infinito)
Yoga Suave
(Infinito)
Yoga Suave
(Infinito)
Yoga Suave
(Infinito)
18:00Hatha
(Infinito)
Hatha
(Infinito)
18:30HathaHatha / Nidra
(Infinito)
Classes grupals mes d’abril