International Yoga Day 2018

Aquest any participo a la jornada que la Associació Barcelona Yoga Day, realitza en motiu del dia internacional del ioga. En aquesta ocasió la jornada es farà el diumenge 17 de juny al Parc de L’Estació Del Nord de Barcelona. Organitzada des de la comunitat del ioga és tracta d’una activitat sense ànim de lucre on es realitzen classes, tallers, xerrades i tot tipus d’activitats relacionades amb el ioga.

Em podreu trobar firmant llibres i donant informació sobre les classes i la formació a l’estand de l’Escola Yogavida.

Teniu més informació sobre tot el que podeu trobar durant la jornada: https://barcelonayogaday.org/

Yoga per l’embaraç

The Portable Antiquities Scheme/ The Trustees of the British Museum [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons

Una de les majors novetats d’aquest any ha estat la meva incursió en el món del ioga per a l’embaràs, part i postpart. Un autèntic regal d’aprenentatge en el meu moment vital actual.

Després d’anys de fer classes regulars a homes i dones de tota edat i condició, sentia que havia d’aprofundir en aquest ensenyament per a dones en estat. En part per recuperar aquesta part meva, la meva feminitat, la meva creativitat, la meva capacitat de crear, donar vida, ser mare. Però també per poder acompanyar aquestes mamis en aquest moment vital, on trenques una mica amb la societat (“ui, ja no ets productiva per a l’empresa ….”) i et prepares per abraçar una nova vida.

Continua llegint «Yoga per l’embaraç»

Kosha, l’envolcall

Us porto una petita reflexió sobre el cos arran d’una sessió de fotos divertidíssima que vam fer la passada setmana en un dels centres que col·laboro a Barcelona.

Segons el ioga estem formats per koshas, capes o embolcalls. No som només el nostre cos físic, sinó que existeixen 5 embolcalls: annamayakosha (el cos físic, anna és una llavor / menjar), pranamayakosha (el cos energètic o d’aire vital), manomayakosha (el cos mental, de la ment i pensament), vijñanamayakosha (el cos intuïtiu, subtil i del discerniment), anandamayakosha (el cos espiritual o causal).

Continua llegint «Kosha, l’envolcall»

Apena, evolució genètica i melsa

Aquest abril va sortir una noticia que em va cridar especialment l’atenció, investigadors de la Universitat de Copenhaguen i la Universitat de Califòrnia a Berkeley havien trobat que a la tribu dels bajau (poble nòmada que viu a les aigües de les Filipines, Malàisia i Indonèsia) els seus individus han evolucionat per tenir una millor adaptació al seu estil de vida, el busseig amb apnea o pulmó lliure.

L’article és molt interessant i explica com s’han trobat dos o més variacions genètiques que explicarien la seva possible adaptació a la hipòxia (estat de deficiència d’oxigen a la sang, cèl·lules i teixits de l’organisme, amb compromís de la funció dels mateixos que pot causar la mort). D’una banda els bajau tenen una melsa fins a un 50% més gran que els seus veïns d’una altra ètnia agricultors i no pescadors. I per l’altre han identificat un gen responsable d’augmentar l’hormona tiroïdal que podria relacionar-se amb la melsa.

Us recomano llegir la notícia i l’article originial publicat a la revista Cell. Però a mi m’ha cridat especialment l’atenció la relació entre l’apnea, l’evolució genètica i la melsa. Ja que com a amant del ioga, el pranayama i la respiració conscient conec i m’intriguen les pràctiques yóguiques de retencions a pulmons plens o buits de diversos minuts.

La majoria de persones pot aguantar la respiració (sota l’aigua o sobre ella) durant uns quants segons; algunes durant uns pocs minuts (amb entrenament i constància). Però els bajau porten el busseig lliure a l’extrem: són capaços de submergir-se durant 13 minuts a profunditats de 60 metres o més. I ho fan de forma natural, els joves aguanten menys i els més experimentats més.

“Pranayama és el cessament de la inspiració i de l’espiració quan s’ha adquirit (ásana)’ – Yoga sutras de Patañjali, II 49 [22]

La retenció de l’alè o suspensió de la respiració en el pranayama és de gran importància, fins al punt que conforma la seva mateixa essència. Segons els tractats clàssics, les altres tècniques serveixen per preparar-la i enquadrar-la. El pranayama comença amb les retencions d’alè. Kumbhaka significa retenció de la respiració, forma part de totes les pràctiques i es pot entendre com la retenció o suspensió de la respiració en qualsevol fase del cicle respiratori.

Encara que en la pràctica de ioga es solen practicar retencions de pocs segons, els tractats clàssics i els grans ioguis parlen de retencions de 90 segons a diversos minuts: aquestes retencions tenen efectes sobre els teixits i tots els òrgans del cos. Davant la falta d’oxigen, el cos es posa en mode de supervivència, constitueix una acrobàcia fisiològica de gran perill, que s’ha de practicar sota la direcció d’experts qualificats.

Però recordem que la finalitat de les retencions d’alè en el ioga no és fisiològica: no pretén augmentar el torrent sanguini ni l’absorció d’oxigen. La seva finalitat és controlar el prana, elevar l’energia i arribar a la il·luminació. I és aquí on entra la melsa.

 

Segons les tècniques energètiques de sanació derivades del ioga, la melsa és un reservori de prana o energia vital. Ens connecta amb la circulació de l’energia vital a través del cos mitjançant els tres circuits de prana. Es pot traspassar energia de la melsa (un chakra secundari doble, té part anterior i posterior) als centres principals: primer i segon chakra o quart i cinquè.

D’alguna manera, els ioguis van percebre que mitjançant les apnees o retencions prolongades d’alè, la melsa generava més prana o energia vital. Relacionant aquesta melsa com a font energètica en el nostre cos.

Bé ioguis, qui sap si d’aquí a uns mil·lennis tots gaudim d’aquest melsa enorme que ens ompli d’energia i ens permeti retenir l’alè a voluntat durant minuts. De mentres no deixem de sorprendre’ns de l’avanç de la humanitat que és capaç de generar mutacions que s’adaptin a tots els medis.

Bona pràctica ioguis!

 

Presentació del llibre – Ubuky Prat del Llobregat

El proper divendres 4 de maig a les 17:00 participo en el Cercle de Classes Obertes del centre Ubuky del Prat del Llobregat dedicat a la lectura presentant el llibre   “LA RESPIRACIÓN Y EL YOGA”.

Per assistir-hi, només us heu d’inscriure a la llista d’entrades de l’esdeveniment per reservar plaça.

L’ACCÉS ÉS GRATUÏT!

INSCRIPCIÓ

Continua llegint «Presentació del llibre – Ubuky Prat del Llobregat»

Jornada de portes obertes a TECIELO

Apunteu les dates !!!!

Del 16 al 21 d’abril participo a la jornada de portes obertes del nou espai de teràpies TECIELO a la zona del Camp de l’Arpa a Barcelona.

Donaré dues sessions gratuïtes, una de Hatha Ioga i l’altra de Ioga Restauratiu. A més les companyes de TECIELO ofereixen altres classes, xerrades i meditacions TOT GRATUÏT. Una oportunitat per conèixer l’espai i a les seves terapeutes. Només heu de posar-vos en contacte amb Nadia, la coordinadora i reservar la vostra plaça:

Reserva la teva classe gratuïta trucant al 636291238 o enviant un correu electrònic a info@tecielo.com

Continua llegint «Jornada de portes obertes a TECIELO»

Interstici, fascia o teixit conectiu

Illustration by Jill Gregory. Printed with permission from Mount Sinai Health System, licenced under CC-BY-ND. (https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/legalcode).

Fa temps que les notícies sobre les fàscies del cos van augmentant a mesura que els investigadors van interessant-se més per aquest teixit misteriós que estaria implicat en la majoria de les funcions de mobilitat del cos i podria ser la causa del dolor crònic.

L’última notícia al respecte és l’article a la revista Nature dels investigadors: Petros C. Benias and Rebecca G. Wells entre altres que creuen poder demostrar que tant la fascia com d’altres components formarien un nou órgan, el més gran del cos humà anomenat INTERSTICI (interstitium).

Segons l’article (traducció lliure):

Es mostra un patró reticular que no tenien un correlat anatòmic conegut. La congelació del teixit preserva l’anatomia d’aquesta estructura, demostrant que forma part de la submucosa i un espai intersticial ple de líquid que no s’ha apreciat prèviament, que drena als nòduls limfàtics i que està recolzat per una xarxa complexa de gruixos de col·lagen. Aquesta xarxa està revestida de manera intermitent d’un costat per cèl·lules semblants a fibroblastos, però sobretot per una inusual i extensa interfície entre la matriu de proteïnes i nusos i el líquid circumdant. Vam observar estructures similars en nombrosos teixits que estan subjectes a compressió intermitent o rítmica, inclosa la submucosa de tot el tracte gastrointestinal i la bufeta urinària, la dermis, els teixits peri-bronquial i periartérico, i la fascia. Aquestes estructures anatòmiques poden ser importants en la metàstasi del càncer, l’edema, la fibrosi i el funcionament mecànic de molts o tots els teixits i òrgans. En resum, es descriu l’anatomia i la histologia d’un espai prèviament no reconegut, encara que estès, macroscòpic, ple de fluids dins i entre teixits, una nova expansió i especificació del concepte de l’interstici humà.

Es tractaria d’una estructura semi-líquida formada per aigua i col·lagen i petites cèl·lules anomenades del tipus fibroblastos que envoltaria i impregnaria tot el cos, órgans, teixits, etc.  Un òrgan nou de més de 10 litres, el més gran de tot el cos humà.

Les pràctiques de ioga suau, yin yoga, yoga restauratiu i terapèutic i en general qualsevol pràctica on el moviment somàtic, l’alliberament d’estructures i bloquejos del cos mitjançant el estirament no només de la musculatura sinó sobretot del teixit fascial es va estenent pels seus beneficis.

Articles com aquest ens expliquen una mica més allò que ens trobem a les classes, el motiu per el qual aquestes pràctiques alleugen dolors, milloren la nostra salud i ens fan prendre consciencia que el cos no és un lego per peces que es pugui muntar i desmuntar en funció de la peça que tenim trencada, sinó que hi ha una relació que va des de la punta dels dits dels peus fins al últim cabell de la coroneta del cap. El mantenir aquest espai intersticial esponjós, fluid, amb mobilitat i en general PLE DE VIDA pot millorar la nostra qualitat de vida i d’envelliment de manera substancial.

Us deixo l’article original en anglés a la revista i també un link a la noticia que va fer el canal 324.

http://www.ccma.cat/324/descobreixen-linterstici-el-nou-organ-del-cos-huma/noticia/2847544/

Seguirem atents a les noves notícies a aquest respecte!

Per Sant Jordi regala el llibre “La respiración y el yoga”

Photo by Laitche [CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0) or FAL], via Wikimedia Commons

S’acosta la diada de Sant Jordi, una de les festivitats més especials de la nostra terra, on és tradició regalar llibres i roses per celebrar la vida i l’amor cap als altres.

Aprofitant aquesta diada tan especial del 5 al 25 d’abril de 2018 podeu comprar el llibre de “La respiración y el yoga” amb un 10% de descompte.

Continua llegint «Per Sant Jordi regala el llibre “La respiración y el yoga”»