Versió castellana Yoga-Sūtra, Ja disponible!

Us presento una novetat estiuenca molt esperada. Ja està disponible l’esperada versió en espanyol dels Ioga-Sūtra de Patañjali amb els Comentaris de Montserrat Serra i Fort.

Portada de la versión española

Els practicants de ioga i aspirants a la felicitat, no deixem de llegir i rellegir aquest text. No es tracta d’un llibre d’un sol cop. És un text dels que t’acompanyen. En el qual pots trobar respostes, en què et veus reflectit encara que tingui diversos mil·lennis.

El ioga va molt més enllà de el cos físic. Molt més enllà de la postura o la pràctica social. És un camí d’interiorització. És un camí a la realització. Aquest llibre és una introducció a aquests camins. No es tracta d’una obra fàcil, requereix una mica de coneixement de la filosofia de l’ioga i un mestre que pugui acompanyar-nos, per això sempre s’interpreta a través de les justes paraules dels seus comentaristes.

Els Comentaris de la Montserrat Serra i Fort sobre el text dels Yoga-Sūtra de Patanjali, no podrien aparèixer en millor moment. La crisi actual i la situació de pandèmia en molts països i recuperació en d’altres, ens donen l’oportunitat de rellegir el text amb nous ulls.

El autor nos dice: – la unión del observador con su campo de observación – es fuente de sufrimiento pero esta situación se puede convertir en un motivo de evolución. Es precisamente esta unión dolorosa la que nos ofrece la posibilidad de liberarnos de ella a través de su toma de conciencia.

Sloka 2.23, Yoga-Sūtra de Patañjali, Comentarios de Montserrat Serra

Identificar-nos, identificar-nos amb la por, amb la preocupació, amb les morts, amb el patiment. Amb l’acusació, amb la culpa, amb tot el que ens arriba extern. Però també l’intern és objecte de l’observació i amb això també ens identifiquem amb el cos, amb els sentiments, amb la ment.

Gran coneixedora de el text i deixeble directe de T.K.V. Desikachar, tal com ella mateixa comenta els seus alumnes l’han empès a escriure aquests comentaris que són un regal per la senzillesa amb la que ens presenta cada sutra que a l’hora ens deixa entreveure tota la profunditat de la mateixa.

Us convido a conèixer l’obra. Quan la situació ho permeti l’autora farà petites presentacions al llarg de la geografia espanyola. Us mantindré informats.

La versió catalana va ser publicada al 2019. Teniu les dues disponibles al següent enllaç.

Fotografía portada: Estanys de Basturs – Montserrat Serra i Fort

Recés de ioga, so i silenci

Descobreix el teu silenci interior

En temps regirats, passos petits i ferms en el teu camí.  

Informació sobre el recés de ioga, so i silenci que facilitaré properament, del 10 al 12 de juliol de 2020. Un espai i temps de desconnexió, descans i sobre tot molt de ioga. Perquè aquest confinament no ens pot evocar a deixar de gaudir, planificar, crear. A continuació teniu tota la informació.

Continua llegint «Recés de ioga, so i silenci»

Comunitat ioga online SEGUEIX-NOS

Ioga Online

Aquests dies veient el timeline a les xarxes socials sembla que els yoguis haguem sortit de sota les pedres. Tots ens hem bolcat a oferir els nostres recursos online per donar suport a totes les persones que estan a casa. Sabem que moltes persones viuen aquest confinament des de la soledat, sense feina o ocupació, ja sigui per estar jubilats o en ERTE, en petits pisos a les grans ciutats; també altres estan sortint cada dia a posar-se en risc per que continuïn els serveis essencials, l’angoixa i l’estrès són l’ordre del dia. Això fa molt necessàries totes aquestes iniciatives que volen acostar el ioga i la seva filosofia a les nostres llars.

Què estem fent?

La comunitat del ioga a Catalunya no ha fallat. Ho ha entès des del primer moment, calia un canvi, calia obrir-se, calia compartir els nostres recursos, crear comunitat en aquests temps de solitud i aïllament. Deixar de banda les nostres diferències d’estils, de línies de pensament, perquè ioga és unió.

Tots ens estem entregant a oferir classes online, la majoria de forma gratüita i en obert, tot i la incertesa de la pèrdua econòmica que ha suposat tancar els centres i escoles de ioga des del primer moment. Molts sabent que igual no podrem tornar a obrir en les mateixes condicions o inclús abaixar persianes definitivament.

Què puc fer?

Així que us convido a SEGUIR-NOS. A seguir als centres de barri, als professors, als creadors petits que estan regalant la seva feina ens aquests moments de dificultat. Perquè si ens segueixes tindrem més recursos, les xarxes socials donen més visibilitat, capacitat i medis als comptes que tenen més seguidors. Si t’agrada i vius el ioga, si formes part de la comunitat de ioga, dedica uns segons a seguir els teus companys, a seguir aquell professor amb el que vas començar a fer classes, a seguir aquell centre que està al teu barri.

Per què seguir no costa gaire, només uns instants a fer un click. He recopilat centres, escoles, professors, mestres, amics i companys que estan oferint la seva feina. Així teniu un llistat per conèixer diferents estils i pràctiques. Alguns les estan emetent de forma oberta al Instagram live i d’altres a Youtube . Si seguiu els seus comptes podreu veure quan fan les classes en obert de ioga i meditació.

També pots contactar amb ells per les classes privades o en grup per videoconferència, tallers i altres iniciatives que estan organitzant.

Aniré actualitzant la llista!!! Ho prometo!!!

Comunitat del Ioga a Catalunya Online

GRÀCIES PER FORMAR PART DE LA COMUNITAT DEL IOGA!!!!

Feliç dia de la Dona

Avui per una d’aquelles coses de la vida he hagut de treballar de bon matí amb un grup de 15 dones entusiastes amb la que ens hem regalat una classe de connexió amb el nostre poder femení a través del ioga.

Hem gaudit d’una pràctica enfocada a despertar el poder personal i la creativitat del tercer i segon chakra respectivament.

El cos femení és un centre de poder. És la font de Shakti, la força interna que ens converteix en deeses, la nostra part femenina poderosa i fluida. Aquest poder, aquesta aigua i energia del cos es sol centrar als malucs i a la part baixa de l’abdomen. Amb postures de connexió cap a terra on es treballa la integració cap a la terra del nostre centre, treballem des del melic fins als peus, despertem i integrem aquest potencial.

Moltes vegades les pràctiques de ioga, sobretot l’estil més tradicional i proper al vedanta i/o al hinduisme, està enfocat als homes. Fins i tot es recomana no practicar a les dones quan tinguin la regla (pobretes impures que sagnen). Encara que estaria d’acord que certes postures (o mantenir-les més d’un minut) no tenen sentit quan una està en plena menstruació, crec tota dona és suficientment adulta per decidir si practicar o no. No cal que ens donin permís per fer-ho.

Així que aquest grup de valentes, hem practicar de forma fluida, circular, amable i dolça. Cada una en el seu moment del cicle menstrual i també del cicle vital, essent diferents, úniques i a l’hora unides per una línia femenina ancestral. Aprenent a connectar i despertar l’aigua del cos. Aquesta aigua que sembla puresa i dolçor, però que pot modelar paisatges, trencant muntanyes, trobant forats i seguint el seu camí passi el que passi. Una aigua de poder, a vegades tendre, a vegades tempestuosa.

Gaudiu dones! Practiqueu! Que res no ens pari! Aquest és el nostre temps! Connectades, poderoses, sense voler convertir-nos en homes perquè som diferents, però la diferència no ens fa dèbils, al contrari.

Fotografia: adaptació lliure: Photo by Alex Perez on Unsplash

Agenda Març 2020

Apunteu-vos les dates de les classes especials i tallers d’aquest març del 2020. Com a novetat estaré tot el mes fent classes de Yin Yoga els diumenges de 18:45 a 20:00 a Sincronía Yoga. Un moment ideal per reconnectar amb nosaltres mateixos fer un camí de viatge cap a l’interior i recarregar piles i energia per afrontar tota la setmana. Comencem aquest diumenge!!!

YIN YOGA

BOLS TIBETANS

IOGA NIDRA

A part podeu assistir a les classes regulars de Pranayama tots els dissabtes de febrer de 8:00 del matí a 9:00 a Sincronía Yoga.

Fotografia: Adaptació Photo by Renáta-Adrienn on Unsplash

Agenda Febrer 2020

Apunteu-vos les dates de les classes especials i tallers d’aquest febrer del 2020.

YIN YOGA – Especial lluna plena

BOLS TIBETANS

IOGA NIDRA

A part podeu assistir a les classes regulars de Pranayama tots els dissabtes de febrer de 8 del matí a 9 a Sincronía Yoga.

Fotografia: Adaptació Photo by Renáta-Adrienn on Unsplash

Tornen els concerts / meditació de bols tibetans

Cuencos tibetanos

Any nou, vida nova!!! Doncs res, aquesta entrada al 2020 ens porta novetats, més classes, més concerts i més ioga per tothom. Sembla que el 2020 és un any de tancar portes per obrir-ne d’altres, doncs en el meu cas sembla que es compleix.

Durant tot el trimestre estaré donant classes de meditació, ioga nidra i concerts de bols tibetans els divendres a les 20:15 a Sincronia Ioga. Classes a última hora pensades per a la introspecció, el descans i la reducció de l’estrès.

Las classes s’estructuren en 4 tipus:

  • Meditació Antar Mauna
  • Meditació Kaya Sthairyam
  • Meditació de Sons i Silenci (segon divendres del mes)
  • Ioga Nidra (últim divendres del mes)

Aniré combinant les classes en funció de el grup i la seva evolució, però ja us puc anunciar les dates per als concerts de bols i també les dates de ioga nidra (relaxació guiada).

BOLS TIBETANS

IOGA NIDRA

Yoga-Sūtra de Patañjali

Quan un s’endinsa en el ioga i la seva filosofia topa de ple amb un petit text mil·lenari, escric de forma breu amb les paraules justes, gairebé científiques, col·locades en versos anomenats sutres; es tracta del Yoga-Sūtra de Patañjali. L’obra que tot practicant de ioga hauria de conèixer i tornar a ella una i altre vegada. L’obra que t’inicia en la filosofia del ioga, les seves arrels i la seva finalitat.

Vaig conèixer el text a través del meu mestre poc abans de decidir-me a començar la formació de ioga. Em va sorprendre, intrigar i desconcertar a l’hora. Era com si un text de fa milers d’anys pogués respondre a les preguntes filosòfiques actuals i proposés un camí de treball a través del ioga per arribar a la calma i serenitat interiors tan preuades. Des de llavors n’he comprat més de quatre traduccions diferents d’autors tant occidentals com orientals, i segueixo rellegint-lo i tornant-hi cada cop que els dubtes, la por, la regressió i tants altres obstacles apareixen a la meva pràctica.

Tinc la sort de ser partícip de l’edició dels Comentaris de la Montserrat Serra i Fort sobre el text del Yoga-Sūtra de Patañjali. Gran coneixedora del text i deixeble directe de T.K.V. Desikachar, tal com ella mateixa comenta els seus alumnes l’han empès a escriure aquests comentaris que son un regal per la senzillesa amb la qual ens presenta cada vers que a l’hora ens deixa entreveure tota la profunditat del mateix.

Montserrat Serra i Fort va néixer a Barcelona l’any 1947. És llicenciada en Filosofia i Lletres i Diplomada en Ciències religioses. A la dècada dels 70 va començar la pràctica de ioga. Va ser en un seminari, quan va assistir a un taller sobre els Yoga-Sūtra, que va quedar captivada per aquest text. A partir de l’aleshores va començar una formació de professora de ioga i aquest text l’ha anat acompanyant durant tota la vida. Ha sigut professora de ioga i formadora de professors, reconeguda per l'”Asociación española de practicantes de yoga” i el “Kishnamacharya Healing & Yoga Foundation”, però sobretot es sent practicant.

Pels coneixedors del text trobaran en la Montserrat una erudita propera que acosta l’obra a la seva vessant més humana i pràctica actual. Si és el primer cop que us hi endinseu aquesta traducció serà un bon punt de partida ja que inclou el text en sànscrit, la traducció paraula per paraula i la interpretació corresponent, amb lo que no us sentireu sols davant d’aquestes frases tan concises però d’interpretacions tant profundes.

Una oportunitat per revisar el text des d’un nou punt de vist, d’algú que l’estima el treballa i l’aplica en tota la seva vida.

“Quan la ment està silenciada podem veure-hi reflectits els esdeveniments i nosaltres mateixos, de la mateixa manera que es reflecteix l’univers en unes aigües tranquil·les. (inspirada en l’aforisme 1.3)”.

Fotografia portada: Estanys de Basturs – Montserrat Serra i Fort
Fotografia Montserrat Serra i Fort

La presentació del llibre a Barcelona serà el dilluns 2 de desembre, estarà acompanyada de Xavier Melloni i Ribas, autor del pròleg. En breu us indicarem el lloc i l’hora perquè us pogueu anar planificant.

Podeu comprar el llibre en el següent enllaç o contactant-me per saber més informació.

Ioga i Cinema a la fresca

Estic molt orgullosa de presentar-vos el Festival d’Estiu Coop D’ull 2019. Com cada any les Amigues del cinema cooperatiu Zumzeig organitzem un festival d’estiu per tancar la temporada.

Aquest any el festival gira al voltant del tema “Distopia Now. De la lluna als forats negres, 50 anys d’evolució?”, con volem debatre que ha passat en aquesta 50 anys d’ença que l’home va trepitjar la lluna i tot allò que es plantejava llavors que seria la evolució humana. On hem arribat? Estem evolucionant o involucionant?

El festival es composa de diverses jornades temàtiques, entre elles un dis dedicat al ioga i la espiritualitat. Farem vaires activitats relacionades amb el ioga i projectarem la pel·lícula “Mantra. Sounds into silence” de Georgia Wiss.

  • PROPER: Diumenge 14 de JULIOL
  • Classes de ioga i tallers infantils: de  17:00 a 21:00
  • Cant de Mantres amb el grup Gaja Kirtan: de 20:30 a 21:30
  • Projecció de la pel·lícula a la fresca: 21:30 a 23:00 amb el posterior col·loqui amb la presència de la directora.

Totes les activitats son gratuïtes! No oblideu portar el vostre mat per la pràctica de ioga.

Més informació: http://zumzeigcine.coop/ca/coop-dull-2019/

I aquí una de les voluntàries presentant la jornada del ioga:.

Ujjayi, so o silenci?

La respiració bàsica del ioga és la tècnica anomenada ujjayi. Aquesta consisteix en una breu constricció de la gola que provoca que al passar l’aire es produeixi un lleuger so aspre, tant al inspirar com al espirar. Aquest so, ens ajuda al centrament, a enfocar la ment en un sol punt, es per això es que torna una de les claus de la pràctica de ioga. La seva definició més bàsica seria:

Ujjayi – El victoriós. La respiració del guerrer o l’heroi victoriós.

Sanskrit Heritage Dictionary

A nivell energètic, la respiració ujjayi ens ajuda a guiar i dirigir el prana, o energia vital, de forma conscient amb la nostra respiració. A obtenir-lo i mobilitzar-lo.

Segons el ioga, ujjayi és el pranayama que s’hauria d’aplicar durant tota la sessió de ioga mentre es practica asana (o sigui les postures). A part existeix una tècnica específica de pranayama que també s’anomena ujjayi però que inclou l’alternança de la respiració només a la fosa nasal dreta i retencions entre d’altres. Però com a base durant la pràctica física i també com a tècnica base a partir de la qual sorgeixen la resta de pranayames farem servir ujjayi.

Però tornem a el “so” que es produeix al tancar la gola. Si mai heu practicat ujjayi el més recomanable es imaginar que tenim un mirall davant la boca i que volem entelar-lo. Ho fem amb la boca oberta i podem notar com l’aire surt més a poc a poc, la gola es contrau una mica i es produeix un so. Ara repetim el mateix però amb la boca tancada i traient l’aire pel nas. Continua la sensació més calenta i humida, la breu constricció i el so. No perdem aquesta sensació de tancament i so que ara es produeix tant al espirar com al inspirar. Aquesta sonoritat no es fa al nas, no és un so nasal, sinó una especie de principi de ronqueig molt suau que neix a la base de les cordes vocals.

Al aplicar ujjayi a la pràctica d’asana ens centrem més en les postures, ja que la ment es manté permanentment enfocada en la respiració i el seu so. Una respiració llarga, profunda, subtil i regular que ens indica en tot moment el nostre estat aquí i ara. És un del bhavana o suports dins de la pràctica més importants i que poden fer servir tant persones principiants com avançades.

Ara toca preguntar-se quant de sorollós ha de ser aquest so?

Com a professora de ioga, i per tant responsable de guiar una pràctica, el meu ujjayi és molt sorollós. Massa sorollós. Exageradament sorollós. Ho faig com a acompanyament als alumnes, igual que acompanyo amb les paraules, les demostracions, la veu, la mirada també ho faig amb el so de la meva respiració. A través del so dono una pauta perquè els alumnes sàpiguen quantes respiracions portem, quan de profundes i/o llargues hauran de ser, etc. Però no deixar de ser un “teatre” o exageració del so original.

Com a yoguini (no professora), al igual que quan practico la meva pràctica personal o sadhana no em guio a mi mateixa amb les explicacions, la meva respiració dins de la pràctica deixa de ser sorollosa. A nivell personal ujjayi s’ha de tornar un so imperceptible però constant. Un so subtil. Està allà, el sent cada persona, però no els senten els companys.

Alguns professors expliquen el pranayama ujjayi com la respiració “Darth Vader”. Aquesta indicació pot estar més o menys bé pels primers mesos de pràctica. Però després el nostre ujjayi ha de virar cap al silenci. Cap a un so intern que només el percebem nosaltres. Una ajuda, un suport que està present en cada moment de la pràctica, però no pot ser un teatre.

I vosaltres? Ja practiqueu ujjayi? So o silenci?