Shatkarma, la limpieza del yoga

Continúo con estos posts dedicados a la limpieza, purificación y vaciado. En este caso os explicaré varias de las técnicas de purificación del yoga que son adecuadas para este cambio de estación.

El Hatha Yoga tradicional incluye nos solo la práctica de posturas (ásanas) sino que estas están dentro de un sistema holístico que incluye: ásana, pranayama, shatkarmas, mudras y bandhas. Según el sabio Patañjali estaríamos hablando de tapas: quemar, vaciar.

El otoño o la primavera son buenas estaciones para realizar limpiezas, por mi experiencia prefiero realizar las más intensas en otoño. Además estas fechas las relaciono con el inicio de curso, nuevas etapas, nuevas ideas con lo que limpiar me ayuda a retomar fuerzas y avanzar. Esto es algo personal, seguramente haya quien prefiera hacerlo en primavera. Soy definitivamente una persona otoñal, será porque es la época en que nací.

Shatkarmas (ṣaṭkarmāni), son las limpiezas o purificaciones. La palabra sánscrita shatkarma viene de «shat» que significa 6 y «karma» en este caso referido a la acción purificadora. A veces a los shatkarmas se les llama también kriyas referente a la acción, ejecución. Así que tradicionalmente se habla de 6 acciones para la purificación y están explicadas en los textos del Hatha Yoga Pradipika y Gheranda Samhita entre otros.

  1. dhautī – limpieza del cuerpo usando distintas técnicas para diferentes partes, estómago, intestinos, etc.
  2. vastī – limpieza del intestino.
  3. netī – limpieza de las fosas nasales y los senos paranasales.
  4. trāṭaka – limpieza de los ojos mediante técnicas de concentración de la mirada en varios puntos.
  5. naulika o nauli – automasaje abdominal en pulmones vacíos. (Si buscáis en internet «yoga alien» lo más seguro es que se trate de gente practicando nauli, al ver los vídeos comprenderéis la analogía).
  6. kapālabhātī – limpieza del cráneo. Técnica respiratoria que nos ayuda a vaciar y purificar la cabeza física y emocionalmente.

Con estos seis puntos se pretende limpiar, purgar y purificar el cuerpo físico (annamaya kosha) para abrir y acceder al resto de cuerpos más sutiles (pranamaya kosha, manomaya kosha, etc.). Como os comento siempre, más vale empezar por lo básico, así que toca limpiar el cuerpo físico y de allí ya veremos.

Cada una de estas limpiezas consta de varias técnicas, momentos y frecuencia. Se debe tener en cuenta que por ejemplo las limpiezas de intestino no deben ser frecuentes, como mucho dos veces al año, ya que alteran la flora bacteriana que es la fuente de la salud de nuestro sistema inmunológico. Estos shatkarmas tienen riesgos claros sobre la salud, con lo que nunca deben ser practicados solos o con lo que hayamos leído por ahí, sino siguiendo los consejos de un maestro o profesor cualificado y conociendo nuestro estado de salud y tendencias. Por ejemplo no será lo mismo una limpieza de intestinos para alguien con estreñimiento crónico que para alguien con colon irritable. Sed conscientes de vuestro estado antes de poneros a practicar o probar algo nuevo. Los shatkarmas suelen ser técnicas avanzadas que no se explican a los alumnos hasta haber alcanzado cierto grado de implicación en su práctica, no porque nos volvamos mejores ejecutando posturas, sino porque la práctica holística de yoga nos lleva inevitablemente a un conocimiento y revisión personal (física, mental y emocionalmente) que se incrementa con el tiempo. Nos conocemos a través del yoga.

He elegido una técnica, la más cercana, de cada grupo de limpiezas y os la voy a presentar en los siguientes posts. Pese a ello os reitero que no todas las técnicas son aptas para todo el mundo. Os relataré solo aquellas que yo he practicado y de las cuales he obtenido algún beneficio. Podéis encontrar más literatura de las mismas en internet y/o los libros de grandes maestros como Iyengar, Satyananda, Swami Digambarananda Saraswati, etc. Además gracias a youtube encontraréis tutoriales paso a paso. Pero no os lancéis a ello si no estáis seguros.

En el siguiente post, veremos las dos limpiezas básicas diarias que uso: Jalam Neti y Jihva dhauti.

Si tenéis dudas al respeto podéis contactar conmigo y os contestaré encantada.

 

 

Trapo El Gato

Todo a punto para la clase de yoga posparto de este martes 18 de septiembre en la Escola Yogavida. He preparado algunos juguetes DIY para tener a los bebés entretenidos i así las mamis poder disfrutar de estas clases de recuperación, centramiento y mirada hacia una misma. Recupera tu espacio mamá!

Os presento a «Trapo El Gato» y sus compañeros dentro del cesto de los tesoros. Solo hace falta un poco de imaginación para recuperar cosas de casa y usarlas para estimular el desarrollo sensorial y la imaginación de vuestros recién nacidos.

Aún quedan algunas plazas para la clase de prueba. Si quieréis más información click en el siguiente enlace:

Clases Yoga Posparto

Los pies en equilibrio

Cada cierto tiempo (o a diario según la tradición) es bueno volver a revisar nuestro estado, de principio a fin. Uno observa y continua. Forma parte del proceso de liberación en el que entramos al practicar yoga, sería el estudio o indagación sobre uno mismo para poder continuar vaciando o quemando impurezas de todo tipo. En esta indagación a mi me gusta empezar por el cuerpo físico y por la base, en este caso: los pies.

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Clases de Yoga para Embarazadas – Oferta septiembre

Durante el mes de septiembre impartiré clases de Yoga para Embarazadas y Yoga Posparto a un precio super económico en el centro Escola Yogavida. Una buena oportunidad para probar estas clases para todas las mamás.

Tras mi formación con Àgata Subirats y Imma Campos no puedo estar más contenta con el feedback de las alumnas en las clases de yoga para embarazadas. En este momento tan dulce y también tan apoteósico (no nos engañemos) de sus vidas son una fuente de energía e inspiración.

Si estáis interesadas en probar o sabéis de alguien que lo esté os dejo toda la información.

Continuar leyendo «Clases de Yoga para Embarazadas – Oferta septiembre»

Jornada Puertas Abiertas Te cielo

Llega septiembre y es momento de darle al botón de reinicio. Queremos nuevos retos, cambios, nos renovamos, nos preparamos. Aprovechando esta oportunidad el Centro Te Cielo donde colaboro organiza unas jornadas de puertas abiertas donde las distintas terapeutas y profesionales os daremos a conocer nuestro centro.

DÍA DE LAS TERAPIAS: El día 8 de septiembre día de puertas abiertas en el espacio de terapias:


Estaremos todo el día, de 10h a 20h con la puerta abierta para que vengas con quien quieras, tomes aglo, pruebes un rato de masajes, preguntes sobre alguna técnica… ¡lo que necesites!

SEMANA PUERTAS ABIERTAS: Del 10 al 21 de septiembre.

Una semana para probar varios tipos de yoga, horarios y profesores y elegir que estilo te puede ayudar más en este momento. Tenemos clases para todos los gustos y necesidades: Hatha Yoga, Yoga Restauratiu, Kundalini, Embarazadas, etc.

El jueves 20 de septiembre sesión mega relajante de Yoga Nidra + Cuencos Tibetanos.


Puedes apuntarte a la clase que quieras. Solo tienes que reservar escribiendo a info@tecielo.com . Si tienes dudas sobre alguna clase de las que hacemos puedes preguntar, estaremos encantadas de responderte.

Nueva sección en el blog

Septiembre es tiempo de cambios, de preparar la tierra para lo que vendrá. Así que el blog no podría ser menos. He reorganizado los menús para que se encuentren más fácilmente todas las actividades y clases de yoga, que son la mayoría de preguntas que me hacéis.

A partir de ahora las noticias en el blog que sean actividades (clases puntuales, talleres, cursos, seminarios, presentaciones, etc.) también estarán marcadas con la categoría «Agenda» y las encontrareis en el menú superior en el apartado «Yoga«.

También he añadido un nuevo menú llamado «Editorial» donde encontraréis los libros publicados bajo mi sello personal: Silvia Gallego Yoga y cómo o dónde poder pedirlos.

Espero que así sea más sencillo para todos.

Venga, dos días y septiembre! Vamos!

La voz

Muchas personas se sorprenden del tono de mi voz durante las clases de yoga. Tanto el tono que uso durante la clase, como el tono durante la relajación final. Incluso gente que me conoce de otros ámbitos (antiguos compañeros de facultad, o de otros trabajos, familia, amigos del pueblo, etc.) me sueltan aquello de «no pareces tú!».

Para mí la voz, la tonalidad, profundidad y color es de suma importancia durante las clases. A través de la voz los profesores estamos transmitiendo tanto o más que lo que muestra nuestro cuerpo. Nos da presencia y conexión con los alumnos. Es la mejor carta de presentación. Así que durante mis clases saco la voz que a mí me gustaría sentir como alumna.

Con la profundidad necesaria para llegar a todos los rincones de la clase por más grande que sea el aula. Con la serenidad, firmeza y dulzura al mismo tiempo para que toda la sesión resulte agradable y relajante. Doy tanta importancia a la voz como la música que pongo para la relajación.

Os dejo un enlace de una relajación de unos 12 minutos que grabé el año pasado con otras prácticas para los alumnos del curso de yin yoga. Así me conocéis a través de mi voz y de paso podréis relajaros. Aunque no es lo mismo una voz mecanizada y grabada en casa como pude, os podéis hacer una buena idea de quién soy, aunque os recomiendo de oirme en directo. Los que ya me conocéis lo tienes fácil y el resto me podéis buscar para que os haga una clase en vivo y directo a ver que os parece.

La foto del soundcloud tiene unos cuantos años ya, igual sería el momento de actualizarse.

Ale yoguis, buena práctica y a relajarse!

LIBRO: Mi encuentro con Dios, Dolors González Ridao

Mi encuentro con Dios

Autopublicar mis propios libros fue un reto mayúsculo. Añades al ya de por si complejo trabajo de escritor, el de editor, con sus más y sus menos. Tienes que aprender a solucionar un montón de cosas que no te hubieran pasado nunca por la cabeza, a parte de dedicar tiempo y esfuerzo al diseño, la portada, el tipo de letra y multitud de detalles que harán de tu libro un éxito o un fracaso.

Yo me decidí por este camino de autoedición ya que lo que escribo son libros específicos, técnicos y que no tienen un público demasiado amplio. Al controlar todos los pasos de la edición, decido donde y como se publica el libro.

Este verano, tengo el placer de presentar el segundo libro de mi pequeña editorial: «Mi encuentro con Dios» de Dolors González Ridao. Loli para los amigos,  es una renombrada terapeuta físico-emocional, fundadora y directora del centro Damiana de Playa de Aro, con más de quince años de experiencia. Formada por maestros como la Sandrine Buzenet, Dr. José Luis Cabouli, Foster Perry entre otros en técnicas de sanación y crecimiento personal. Además es la autora de libros y cartas de sanación y experiencias profundas: «Niños de Luz: cuentos para recuperar el alma – Editorial: GRUP LOBHER» ; «Aprende a meditar jugando como un niño» ; «Soy yo, el cáncer escúchame» ; «Mensajes de tu ser interior (cartas)«.

Ahora nos trae su libro más personal y autobiográfico. Un relato donde se mezclará el pasado, el presente y las vidas pasadas mediante regresiones que han marcado su camino de vida. Una obra culme que nos acerca a la espiritualidad desde un nuevo punto de vista. La narración es sencilla y cercana tal como la autora, apta para todos los públicos. Interesante y emotiva de principio a fin nos hará partícipes de sus vivencias para hacernos de espejo y recordarnos que en lo más profundo de nosotros se encuentra también esta parte divina.

«La naturaleza me ha ayudado a comprender que todo está en equilibrio, desde el brote más tierno de hierba hasta el tronco más grueso y fuerte de un viejo roble. Todo tiene su razón de ser, yo únicamente he de aprender a respetarlo todo sin preguntarme nada, simplemente aceptando que todo está ahí por algo que solo Dios sabe, observando y gozando de ello. Ofreciendo cada uno de mis actos a él, le estoy venerando, por consiguiente me estoy venerando a mí misma. Es el momento de que viva mi fe desde la acción, ya que en mi experiencia de monja no pude hacerlo mucho tiempo. ahora soy consciente de que todos somos Dios. Espero que la lectura de mi experiencia te haga reflexionar, que puedas detenerte un momento, silenciarte para llegar a tu Dios interior. Te está esperando. Gracias especiales a ti, Arial por ayudarme a expresar mis tesoros interiores con el mayor respeto hacia las personas implicadas en mis experiencias.»

Un placer estar implicada en este proyecto.

Podéis encontrar el libro en Amazon en dos formatos y también contactando directamente con la autora en su centro de Playa De Aro.

Contactad conmigo para más información.