Vive con plenitud. Caminando hacia la serenidad y la alegría interior.
Tornem de las vacances i no puc estar més contenta. Dir-vos que després de l’èxit de les anteriors convocatòries realitzaré una nova edició del Curs pràctic de Yin Ioga aquest trimestre a l’Escola Yogavida de Barcelona. Iniciem el dia 5 de octubre! No us despisteu!
Us deixo tota la informació:
Durant el mes de setembre impartiré classes de Ioga per a Embarassades i Ioga Postpart a un preu super econòmic al centre Escola Yogavida. Una bona oportunitat per provar aquestes classes per a totes les mares.
Després de la meva formació amb Àgata Subirats i Imma Camps no puc estar més contenta amb el feedback de les alumnes en les classes de ioga per a embarassades. En aquest moment tan dolç i també tan apoteòsic (no ens enganyem) de les seves vides són una font d’energia i inspiració.
Si esteu interessades en provar o sabeu d’algú que ho estigui us deixo tota la informació.
Continua llegint «Classes Ioga per Embarassades – Oferta setembre»
Arriba setembre i és moment de donar-li al botó de reinici. Volem nous reptes, canvis, ens renovem, ens preparem. Aprofitant aquesta oportunitat el Centre Te Cielo on col·laboro organitza unes jornades de portes obertes on les diferents terapeutes i professionals us donarem a conèixer el nostre centre.
DIA DE LES TERÀPIES: El dia 8 de setembre portes obertes a l’espai de teràpies:
Estarem tot el dia, de 10h a 20h amb la porta oberta perquè vinguis amb qui vulguis, prenguis algo, provis una estona de massatges, preguntes sobre alguna tècnica … el que necessitis!
SETMANA PORTES OBERTES: Del 10 al 21 de setembre.
Una setmana per provar diversos tipus de ioga, horaris i professors i triar quin estil et pot ajudar més en aquest moment. Tenim classes per a tots els gustos i necessitats: Hatha Ioga, Ioga Restauratiu, Kundalini, Embarassades, etc.
A més el dijous 20 de setembre tancarem el dia amb una sessió mega relaxant de Ioga Nidra + Bols Tibetans.
Pots apuntar-te a la classe que vulguis. Només has de reservar escrivint a info@tecielo.com. Si tens dubtes sobre alguna classe de les que fem pots preguntar, estarem encantades de respondre’t.
Setembre és temps de canvis, de preparar la terra per allò que vindrà. Així que el blog no podria ser menys. He reorganitzat els menús perquè trobeu més fàcilment totes les activitats i classes de ioga, que són la majoria de preguntes que em feu.
A partir d’ara les notícies al blog que siguin activitats (classes puntuals, tallers, cursos, seminaris, presentacions, etc.) també estaran marcades amb la categoria “Agenda” i les tindreu al menú superior al apartat “Ioga“.
També teniu un nou menú anomenat “Editorial” on trobareu els llibre publicats sota el meu segell personal: Sílvia Gallego Yoga i com o on poder demanar-los.
Espero que així sigui més senzill per tothom.
Vinga, dos dies i setembre! Som-hi!
Moltes persones es sorprenen del to de la meva veu durant les classes de ioga. Tant el to que faig servir durant la classe, com el to durant la relaxació final. Fins i tot gent que em coneix d’altres àmbits (antics companys de facultat, o d’altres feines, familia, amics del poble, etc.) em deixen anar allò de “no sembles tu!”.
Per mi la veu, la tonalitat, profunditat i color és de suma importància durant les classes. A través de la veu els professors estem transmetent tant o més que allò que mostra el nostre cos. Ens dona presencia i conexió amb els alumnes. És la millor carta de presentació. Així que durant les meves classes trec la veu que a mi m’agradaria sentir com a alumne.
Amb la profunditat necessària per arribar a tots els racons de la classe per més gran que sigui l’aula. Amb la serenitat, fermesa i dolçor al mateix temps perquè tota la sessió resulti agradable i relaxant. Dono tanta importància a la veu com a la música que poso per la relaxació.
Us deixo un enllaç a una relaxació d’uns 12 minuts que vaig grabar l’any passat amb d’altres pràctiques als alumnes del curs de yin yoga. Així em coneixeu a través de la meva veu i de passada us podeu relaxar. Tot i que no és el mateix una veu mecanitzada i grabada a casa com vaig podeu, us podeu fer una bona idea de qui sóc, encara que us recomano de sentir-me en directe. Els que ja em coneixeu ho teniu fàcil i la resta em podeu buscar perquè us faci una classe en viu i directe a veure que us sembla.
La foto del soundcloud te uns quants anyets ja, igual seria el moment d’actualitzar-se.
Apa a tombar-se i gaudir yoguis!
Aquest més de Juliol estaré molt activa a Barcelona amb diversos tallers que aquí us presento.
El dimarts 10 de juliol comencem amb aquest taller de yin ioga. Una pràctica pausada, relaxant i de llargs estiraments bàsicament al terra que ens connectarà amb nosaltres mateixos. Sessió d’una hora i trenta minuts.
Pràctica energètica des de la pausa que activa els meridians i ens ressitua al moment present. Ens permet observar el nostre cos i interactuar amb el nostre estat aquí i ara.
DATA: Dimarts 10 de juliol de 12:00 a 13:30
PREU: 15€ (10€ per persona si us apunteu dos o més)
INFO + RESERVES: info@tecielo.com / 636291238
El dijous 12 de juliol estaré a la llibreria Síntesis de Barcelona realitzant un taller gratuït de tècniques de pranayama per la modificació del estat mental. Presentaré i practicarem varies tècniques els seus efectes i com aquestes ens modifiquen a nivell mental. L’activitat és gratuïta fins a omplir l’aforament. Us podem informar a la mateixa llibreria.
DATA: Dijous 12 de juliol a les 19:00
PREU: Gratuit
INFO + RESERVES: Llibreria Síntesis de Barcelona
Primer dels dos tallers de ioga restauratiu per mobilitzar, conèixer i descontracturar la nostra esquena. Començarem amb un taller enfocat a la esquena alta: espatlles, omòplats, trapeci, columna vertebral des de dorsals fins a cervicals, etc. Es treballaran diferents postures de ioga, majoritàriament al terra i amb l’ús de suports per treballar les estructures de la nostre esquena i permetre’n alliberar les tensions més profundes. S’acompanya de la respiració i relaxació conscient.
Us del suport Backmitra que ens connecta i activa la resposta del sistema nerviós parasimpàtic (responsable de la resposta de relaxació). Afavoreix el treball de dins cap a fora involucrant la musculatura més profunda per afavorir un bon alineament corporal. A més obre el pit permetent un millor ús dels pulmons i facilitant la respiració complerta.
Experimentarem l’estirament de tota la musculatura del coll fins els omòplats de forma intensa i que ens ajudarà a descontracturar tota la zona on s’hi acumula tensió de tot tipus. Per donar més flexibilitat i lleugeresa al coll, les espatlles i l’esquena alta.
DATA: Divendres 20 de juliol de 11:00 a 12:30
PREU: 15€ (10€ per persona si us apunteu dos o més)
INFO + RESERVES: info@tecielo.com / 636291238
Segon dels tallers de ioga restauratiu per l’esquena. En aquest cas treballarem de forma específica la part baixa de l’esquena: sacre, còccix, zona lumbar i malucs. Per alliberar tota la tensió acumulada en aquesta zona que provoca dolor i molèsties de tot tipus al caminar, estar asseguts o fins i tot a l’hora de dormir. Postures de ioga al terra i amb l’ús de suports que ens ajudaran a alliberar tota la tensió de la zona.
Usarem la Backmitra per alleujar les molèsties o dolors de la zona lumbar. Relaxar les capes externes i superficials de la musculatura de l’esquena i malucs per aconseguir més mobilitat de la musculatura interna, oferint estabilitat i força a aquesta musculatura postural i espais intevertebrals. Això ens donarà estabilitat i més llibertat de moviments.
DATA: Divendres 27 de juliol de 11:00 a 12:30
PREU: 15€ (10€ per persona si us apunteu dos o més)
INFO + RESERVES: info@tecielo.com / 636291238
Per tancar el mes ho farem amb aquesta reconfortat sessió doble de Ioga Nidra (relaxació guiada) combinada amb els sons dels bols tibetans. Una oportunitat per relaxar-vos i desconnectar tot gaudint dels sons d’aquests instruments mil·lenaris.
No cal fer res, només venir i deixar-se portar. Apte per a tothom.
DATA: Dimarts 31 de juliol de 20:30 a 21:30
PREU: 15€ (10€ per persona si us apunteu dos o més)
INFO + RESERVES: info@tecielo.com / 636291238
![The Portable Antiquities Scheme/ The Trustees of the British Museum [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons](https://www.silviagallegoyoga.cat/wp-content/uploads/2018/05/dona2.jpg)
Una de les majors novetats d’aquest any ha estat la meva incursió en el món del ioga per a l’embaràs, part i postpart. Un autèntic regal d’aprenentatge en el meu moment vital actual.
Després d’anys de fer classes regulars a homes i dones de tota edat i condició, sentia que havia d’aprofundir en aquest ensenyament per a dones en estat. En part per recuperar aquesta part meva, la meva feminitat, la meva creativitat, la meva capacitat de crear, donar vida, ser mare. Però també per poder acompanyar aquestes mamis en aquest moment vital, on trenques una mica amb la societat (“ui, ja no ets productiva per a l’empresa ….”) i et prepares per abraçar una nova vida.
Us porto una petita reflexió sobre el cos arran d’una sessió de fotos divertidíssima que vam fer la passada setmana en un dels centres que col·laboro a Barcelona.
Segons el ioga estem formats per koshas, capes o embolcalls. No som només el nostre cos físic, sinó que existeixen 5 embolcalls: annamayakosha (el cos físic, anna és una llavor / menjar), pranamayakosha (el cos energètic o d’aire vital), manomayakosha (el cos mental, de la ment i pensament), vijñanamayakosha (el cos intuïtiu, subtil i del discerniment), anandamayakosha (el cos espiritual o causal).
Apunteu les dates !!!!
Del 16 al 21 d’abril participo a la jornada de portes obertes del nou espai de teràpies TECIELO a la zona del Camp de l’Arpa a Barcelona.
Donaré dues sessions gratuïtes, una de Hatha Ioga i l’altra de Ioga Restauratiu. A més les companyes de TECIELO ofereixen altres classes, xerrades i meditacions TOT GRATUÏT. Una oportunitat per conèixer l’espai i a les seves terapeutes. Només heu de posar-vos en contacte amb Nadia, la coordinadora i reservar la vostra plaça:
Reserva la teva classe gratuïta trucant al 636291238 o enviant un correu electrònic a info@tecielo.com
Fa temps que les notícies sobre les fàscies del cos van augmentant a mesura que els investigadors van interessant-se més per aquest teixit misteriós que estaria implicat en la majoria de les funcions de mobilitat del cos i podria ser la causa del dolor crònic.
L’última notícia al respecte és l’article a la revista Nature dels investigadors: Petros C. Benias and Rebecca G. Wells entre altres que creuen poder demostrar que tant la fascia com d’altres components formarien un nou órgan, el més gran del cos humà anomenat INTERSTICI (interstitium).
Segons l’article (traducció lliure):
Es mostra un patró reticular que no tenien un correlat anatòmic conegut. La congelació del teixit preserva l’anatomia d’aquesta estructura, demostrant que forma part de la submucosa i un espai intersticial ple de líquid que no s’ha apreciat prèviament, que drena als nòduls limfàtics i que està recolzat per una xarxa complexa de gruixos de col·lagen. Aquesta xarxa està revestida de manera intermitent d’un costat per cèl·lules semblants a fibroblastos, però sobretot per una inusual i extensa interfície entre la matriu de proteïnes i nusos i el líquid circumdant. Vam observar estructures similars en nombrosos teixits que estan subjectes a compressió intermitent o rítmica, inclosa la submucosa de tot el tracte gastrointestinal i la bufeta urinària, la dermis, els teixits peri-bronquial i periartérico, i la fascia. Aquestes estructures anatòmiques poden ser importants en la metàstasi del càncer, l’edema, la fibrosi i el funcionament mecànic de molts o tots els teixits i òrgans. En resum, es descriu l’anatomia i la histologia d’un espai prèviament no reconegut, encara que estès, macroscòpic, ple de fluids dins i entre teixits, una nova expansió i especificació del concepte de l’interstici humà.
Es tractaria d’una estructura semi-líquida formada per aigua i col·lagen i petites cèl·lules anomenades del tipus fibroblastos que envoltaria i impregnaria tot el cos, órgans, teixits, etc. Un òrgan nou de més de 10 litres, el més gran de tot el cos humà.
Les pràctiques de ioga suau, yin yoga, yoga restauratiu i terapèutic i en general qualsevol pràctica on el moviment somàtic, l’alliberament d’estructures i bloquejos del cos mitjançant el estirament no només de la musculatura sinó sobretot del teixit fascial es va estenent pels seus beneficis.
Articles com aquest ens expliquen una mica més allò que ens trobem a les classes, el motiu per el qual aquestes pràctiques alleugen dolors, milloren la nostra salud i ens fan prendre consciencia que el cos no és un lego per peces que es pugui muntar i desmuntar en funció de la peça que tenim trencada, sinó que hi ha una relació que va des de la punta dels dits dels peus fins al últim cabell de la coroneta del cap. El mantenir aquest espai intersticial esponjós, fluid, amb mobilitat i en general PLE DE VIDA pot millorar la nostra qualitat de vida i d’envelliment de manera substancial.
Us deixo l’article original en anglés a la revista i també un link a la noticia que va fer el canal 324.
http://www.ccma.cat/324/descobreixen-linterstici-el-nou-organ-del-cos-huma/noticia/2847544/
Seguirem atents a les noves notícies a aquest respecte!